老年人怎么补钙

人体内的钙质含量会随着年纪的增加而慢慢流失，所以老年人怎么补钙也是很受关注的话题，一旦不注意，就会因缺钙而导致骨质疏松等问题。一般老年人补钙会食用钙片，除此之外老年人怎么补钙呢？是否还有其他有效的方法？

日常老人家除了吃钙片来补钙，还有很多能够增加老年人身体钙质含量的方法，下面给大家讲解一下老年人怎么补钙比较好。

1适量“吃醋”

醋中的酸可以和钙元素发生化学反应，同样的，人食用醋之后，醋会在人体内和其他食物所包含的钙质发生反应生成了醋酸钙。醋酸钙不同于钙质，它容易够被人体吸收。

因此平时在老年人食物中加入适量的食醋，不仅可以帮助老人家开胃，可以有效促进老年人对食物中钙质的吸收。但是要注意的是，一次食用过多的醋会对胃造成伤害，因此醋加入的量适当即可。

关于对老年饮食的注意，佛山养老院泰成逸园就做的很惊喜，园区内有专业的营养师为老年人量身定制营养餐，有兴趣的老人家可以预约过去泰成逸园看看。

2阳光也补钙

“多晒太阳可以长高”，这是以往老人对我们的建议，同样的反过来，晒太阳也可以有效帮助补钙。老年人平时有空到公园走走，晒晒太阳，阳光中的紫外线可以促进体内钙离子的吸收，从而达到补钙的目的，使平时食用的钙片得到更大效益的发挥，补钙的功效也会得到充分提升。

但晒太多的太阳会使皮肤吸收过多的紫外线，反而对身体皮肤有害，因此一般晒太阳要注意造成或者傍晚十分太阳光比较柔和的时候，午后阳光比较剧烈的时候就尽量不要外出，而且时间也不能太长，半个小时左右为佳，同时还可以涂抹少量的防晒霜，既可以充分减少紫外线对皮肤的伤害，还可以帮老年人进行有效补钙。