适合老人吃的五谷杂粮大全_老人养生五谷杂粮有哪些？
2019年8月2日 - 养生资讯
当老年人年龄较大时，他们只关注一件事就是保持健康。如何养生保持健康对身体有益，并已成为许多人关注的问题。许多老年人常常患有高血压，老年疾病，并且受到这些疾病的困扰。身体健康有一定的后遗症，容易引起各种慢性疾病。杂粮是现代人的重要饮食，那么适合老年人养生的五谷杂粮有哪些？
1老人养生五谷杂粮之玉米
玉米是长寿老人不能没有的主食。医学研究发现，老玉米中含有大量的卵磷脂，亚油酸，谷物醇，维生素E，而老年人经常吃玉米不易发生高血压和动脉硬化。
2老人养生五谷杂粮之豆腐
豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有补气，补虚，降低血铅浓度，保护肝脏，促进机体新陈代谢的作用。吃豆腐有益于健康和智力发展。老年人经常吃豆腐对动脉硬化和骨质疏松症有很好的治疗作用。
广州养老院泰成逸园园区内的营养师给老人家定制营养膳食的时候，豆腐是很常用的，因此特别推荐老人家适量食用。
3老人养生五谷杂粮之糙米
“糙米”这个词粗糙，大多数米粒都是米饭。糙米可以在一般超市购买，外观完整，棕褐色或浅棕色香味糙米是最好的。
在制作糙米粥之前，将糙米浸泡约30分钟，然后像普通的米粥一样煮。糙米粥可刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。然而，糖尿病患者最好不要直接饮用这种糙米粥。一般情况下，直接饮用白粥可能会导致血糖突然升高。
4老人养生五谷杂粮之糯米
糯米汤是最滋补的
糯米更像是米饭，所以有许多地方称它。如今，更多的人喜欢吃糯米，因为糯米具有独特的生活环境，使其危害较小。它喜欢在潮湿的地方生长。在许多地方，糯米种植在山区或小河里。
在正常生活中，老年人的饮食应特别注意适合老年人的饮食。老人养生能吃什么五谷杂粮？可以吃高糯米和糯米，它们具有滋阴补气，预防冠心病和预防高血压的作用。高脂血症有很好的帮助，喝粥不会使胃肠功能消化异常，可以促进胃的消化。
以上就是适合老人吃的五谷杂粮大全，希望可以帮到您。
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