老年人怎么预防老年痴呆_如何预防阿尔兹海默病

导读：老年痴呆——又称阿尔兹海默病(AD)，是老年人群中常见的一种神经系统退行性疾病，一旦发病要治愈就特别困难，不预防就有可能成为家庭的负担。那么老年人怎么预防老年痴呆？如何预防阿尔兹海默病？

1老年人怎么预防老年痴呆:训练脑力

训练脑力，加勤动脑,以此来减缓我们大脑的老化进程。根据科学研究表明,那些经常用脑，时常做些有意思的事来丰富自己生活的人，其头脑可以保持得更加灵敏，因为这些行为有助于锻炼他们的脑细胞反应度，比那些终日无所事事的人患上老年痴呆的几率和比例要低得多。在日常生活中，老年人应该不断促进脑力劳动，比如多阅读、多培养可以促进大脑活动的兴趣爱好、尝试接受并学习新鲜的事物和观念等，这些行为不仅可以促进脑细胞的活跃程度，同时有利于延缓大脑的衰退进程。老人家除了日常自我熏陶和培养兴趣之外，也要广识交友，多接触各方各面的人群，和不同的人进行交流、下棋、运动，促进思维碰撞，能够活动脑力神经，从而脑神经细胞得到刺激并焕发活力。

2老年人怎么预防老年痴呆:广交友、多交流、多社交

广交友、多交流、多社交能够在一定程度上改善老人家的日常认知能力。老年人也有自己的社交圈，要敢于迈进并去融入，积极和自己圈内的好友一同运动、旅行、参加各种聚会和活动等，在交流的过程中能够逐渐优化自己的思维能力，改善自己的记忆，有效预防老年痴呆。

3如何预防阿尔兹海默病:养生常态——精神调养

养生是老年人的常见话题，精神方面的调养也是至关重要。其重点在于老人家要做好自己七情之气的调节，保持乐观积极的心态是关键，努力让自己做到真正清心寡欲、与世无争、知足常乐。告诫自己于外不要受到俗物的吸引，于内，不要受到情绪的干扰。慢慢做到心平气和，宁静无惧。日常生活中要维持好自己圈内的人际关系，避免因为人与人之间不必要的纠纷或自闭而致使自己受到精神刺激而患上忧郁症等疾病，从而损害了大脑组织功能。另一方面，也要维持好家庭的和睦关系，家和万事兴，可以帮自己维持愉快积极的心情，提高自己的抗病能力。

4老年人怎么预防老年痴呆:体育锻炼不能停

人体就像机器，久之不活跃就如同机械不加油，必然会生锈出毛病。我们都知道适当的体育运动可以有效防止中风。而另一方面，合理运动还能够帮我们人体促进产生神经生长素，从而有效减轻大脑的衰退。老年人平时除了去公园或者广场做的全身活动之外，还可以多做一些合适的手指活动，这些都能有效活跃我们的躯体并预防老年痴呆。

5如何预防阿尔兹海默病:做好视力保护工作

根据一份来自密歇根大学（UMich）的最新研究报告说明，老年人在日常中做好视力保护工作，保持好优良的视力，能够有效减少63%的老年痴呆患病几率。而针对那些视力不好的老人家，每年最好到医院看一次眼科，做一次眼睛检查并接受治疗，也能有效预防老年痴呆，其作用将把患病几率减少64%以上！人的大脑和眼睛密切关联，眼睛的反应将影响大脑的功能，尤其是对于老年人而言，视力感觉没那么好的生活，要做好日常的检查和医疗。

老年人怎么预防老年痴呆，如何预防阿尔兹海默病？关键在于做好日常情绪的控制，自己要注意饮食，多运动，多交流，多用脑，有效促进脑部血液流通循环，从而延缓脑部衰退并降低患病几率。