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老人肥胖怎么办_老年人肥胖怎么办

2019年7月9日  - 养生资讯

肥胖是老年人群中很常见的现象,老人肥胖也是各种老年疾病的起因。老人发胖的原因有很多,和年龄有关,一般中年便开始有迹象,到了五十岁左右就更加显著了。很多人都认为老年肥胖是不健康的表现,那么老人肥胖怎么办?下面小编给大家讲解一下。

老人肥胖怎么办

人的身体状态不能简单片面地根据其肥瘦状态来判定。老年人胖不一定是身体不好,瘦也不一定是好事,但是过度肥胖就要引起注意了。以下几点可以帮助改善肥胖的问题,避免因此导致各类疾病。

1坚持锻炼

老人肥胖怎么办_坚持锻炼

首先,坚持锻炼是关键。人体也是机械,一旦停止运动就是生锈。适当的运动可以帮助我们体验糖类以及过多脂肪的消耗,从而达到减肥的目的,日常散步、体操等都是很健康的运动项目。

2日常饮食

老人肥胖怎么办_注意饮食

其次是要控制日常饮食。老人家瘦也不一定是好事,有新闻报导称,在我国有超过三分之的老年住院患者的患病原因是其营养不良造成的。但过度节食也是不健康的,应该正确控制热量的摄入,根据自身情况控制主食量,少吃糖制品、冷饮等食物。

然后要限制好盐分的食用量,过多食用食盐会把更多水分滞留在体内,从而导致体重的增加。要多吃瓜果蔬菜,能够给身体补充足够的维生素和无机盐。

但由于主食进行了限制,人体摄入的蛋白质相应的就减少了,因此适当进食一些富含蛋白质的食物也是很有必要的,例如鱼肉、瘦肉等。

3饮食规律

老人肥胖怎么办_注意饮食规律

最后呢要控制一下饮食规律,少食多餐是一个好的食法,肝糖原会由于人的年纪增长而慢慢减少,从而导致各种新陈代谢反应也变得缓慢,因此老年人很容易就会肚子饿,但一餐不宜食用太多,可以按照多餐次,小食量的方法,可以满足饱腹,也可以有效防止肥胖。

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