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老人养生降脂食物有哪些_老人养生降脂食物推荐

2019年8月1日  - 养生资讯

生活中的许多老年人都受到高血脂的困扰。如果你想要健康,你应该找到减少血脂的方法。这里推荐一些有助于老人养生降脂食物,有高血脂的老人,不妨看看。

老年人的身体状况特别,不同于年轻人和年轻人,老人最容易患高血脂。因此,老年朋友非常有必要做好日常生活的保健养生。广州养老院泰成逸园针对老人养生有特定的营养膳食,有兴趣的可以了解一下。如果想做得好,需要更加注意饮食,特别要注意多吃蔬菜。那么老人养生降脂食物有哪些呢?接下来,我们将为您详细介绍供您参考。

1老人养生降脂食物之豌豆

豆类是安全和有效、便宜的降脂食品。通过每天中午吃半碗豆,你可以在8周内将“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的活性成分,其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

老人养生降脂食物之豌豆

2老人养生降脂食物之芹菜

芹菜很清凉,富含维生素和矿物质,可以增强肠胃蠕动,具有良好的通便作用,可以帮助消除肠道多余的脂肪。国外的研究证实,经常吃芹菜的人胆固醇水平显着下降,可以显着降低血压。

老人养生降脂食物之芹菜

3老人养生降脂食物之菜花

花椰菜有两种,白色和绿色。两者的营养价值基本相同。花椰菜具有低卡路里,高膳食纤维含量,并富含维生素和矿物质。因此,它也被称为“天赐药”。花椰菜含有更多的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种良好的血管清洁剂,可有效去除血管中沉积的胆固醇,防止血小板聚集,减少心脏病。

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4老人养生降脂食物之绿豆芽

绿豆可以减轻热量,这是众所周知的。但是你知道绿豆芽可以降低血脂吗?在绿豆芽萌发过程中,透明质酸C会大大增加,甚至绿豆也是果汁的六七倍以上。维生素C促进胆固醇的排泄,防止其沉积在动脉壁上。绿豆芽含有丰富的膳食纤维,可以帮助人们清除体内的垃圾,还可以与食物中的胆固醇结合,转化为单一的排泄物。因此,通常可以有更多的绿豆芽。

老人养生降脂食物之绿豆芽

5老人养生降脂食物之坚果

杏仁,花生,桃子,腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,维持动脉的健康和弹性。每天吃13克坚果的人患冠心病的可能性比不到1克的人低40%。但是,应该注意坚果的热量很高,每周可以吃两次。每次吃8克就足够了。

老人养生降脂食物之坚果

以上就是一些值得推荐的老人养生降脂食物有哪些,家里有高血脂老人可以参考一下这些食材,有助于老人降脂养生。

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