老人养生降脂食物有哪些_老人养生降脂食物推荐

生活中的许多老年人都受到高血脂的困扰。如果你想要健康，你应该找到减少血脂的方法。这里推荐一些有助于老人养生降脂食物，有高血脂的老人，不妨看看。

老年人的身体状况特别，不同于年轻人和年轻人，老人最容易患高血脂。因此，老年朋友非常有必要做好日常生活的保健养生。广州养老院泰成逸园针对老人养生有特定的营养膳食，有兴趣的可以了解一下。如果想做得好，需要更加注意饮食，特别要注意多吃蔬菜。那么老人养生降脂食物有哪些呢？接下来，我们将为您详细介绍供您参考。

1老人养生降脂食物之豌豆

豆类是安全和有效、便宜的降脂食品。通过每天中午吃半碗豆，你可以在8周内将“坏胆固醇”浓度降低20％。豆类食品含有多种降胆固醇的活性成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。

2老人养生降脂食物之芹菜

芹菜很清凉，富含维生素和矿物质，可以增强肠胃蠕动，具有良好的通便作用，可以帮助消除肠道多余的脂肪。国外的研究证实，经常吃芹菜的人胆固醇水平显着下降，可以显着降低血压。

3老人养生降脂食物之菜花

花椰菜有两种，白色和绿色。两者的营养价值基本相同。花椰菜具有低卡路里，高膳食纤维含量，并富含维生素和矿物质。因此，它也被称为“天赐药”。花椰菜含有更多的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种良好的血管清洁剂，可有效去除血管中沉积的胆固醇，防止血小板聚集，减少心脏病。

4老人养生降脂食物之绿豆芽

绿豆可以减轻热量，这是众所周知的。但是你知道绿豆芽可以降低血脂吗？在绿豆芽萌发过程中，透明质酸C会大大增加，甚至绿豆也是果汁的六七倍以上。维生素C促进胆固醇的排泄，防止其沉积在动脉壁上。绿豆芽含有丰富的膳食纤维，可以帮助人们清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，转化为单一的排泄物。因此，通常可以有更多的绿豆芽。

5老人养生降脂食物之坚果

杏仁，花生，桃子，腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。每天吃13克坚果的人患冠心病的可能性比不到1克的人低40％。但是，应该注意坚果的热量很高，每周可以吃两次。每次吃8克就足够了。

以上就是一些值得推荐的老人养生降脂食物有哪些，家里有高血脂老人可以参考一下这些食材，有助于老人降脂养生。